Auf Tuchfühlung

Ein Schwungtuch kann bei der Sitzgymnastik mit Senioren sehr viel Spaß machen. Für Runden mit wenigen Teilnehmern kann man ein Schwungtuch aus einem Bettlaken oder Tischtuch basteln. Im CURA Seniorencentrum wurde schon vor längerer Zeit ein professionelles Schwungtuch angeschafft. Sein Einsatz ist meistens eine gelungene Abwechslung.

Es gibt eine Reihe von Übungen, die man mit einem Schwungtuch machen kann. Im folgenden stellen wir einige Versionen vor:

Wellen: Alle Teilnehmer*innen halten das Tuch fest und schlagen Wellen, indem die Arme gehoben und gesenkt werden.
La-Ola-Welle: Eine andere Variation ist die laufende Welle, wie bei einer La-Ola-Welle. Alle heben und senken nacheinander das Schwungtuch. Wichtig ist die Koordination, denn man macht die Bewegung nachdem der Vorgänger mit dem Heben und Senken fertig ist.
Hoch hinaus: hierbei wird das Tuch so weit wie möglich nach oben geschwungen. Die Arme werden gestreckt und die Position so lange wie möglich gehalten.
Ballhüpfen: Die leitende Betreuung gibt Bälle auf das Schwungtuch und die Gruppe lässt sie hüpfen.
Duell: Die Gruppe wird aufgeteilt und jede Hälfte bekommt Luftballons mit einer bestimmten Farbe. Die Ballons kommen aufs Schwungtuch. Ziel des Spiels ist es die Ballons der jeweils anderen Gruppe herunter zu werfen. Gewonnen hat die Gruppe, die den letzten Ballon noch auf dem Tuch hat.
Schleiertanz: Anstelle von Bällen oder Luftballons, werden bunte Tücher benutzt. Die Gruppe lässt die Tücher „tanzen“.
Kreistanz I: Die Teilnehmer lassen einen etwas größeren Ball kreisen.
Kreistanz II: Die Gruppe lässt das Schwungtuch im Kreis wandern.

Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Man kann sich immer wieder neue Varianten überlegen. Hauptsache sie machen Spaß.

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